728x90 건강30 공복 혈당관리 성인병예방에 좋은 음식 며칠전 신랑이 건강검진을 받고 지방간에 신경을 써야한다는 말에 정말 다시 한번 식단에 신경을 쓰게되었습니다. 야식에 과식에 걱정을 했더니 결과가 먹는대로 나오는것같습니다. 그래서 식습관이 참 중요한 것같다는 생각을 다시 하면서 매일 물 마시듯 간단하게 스트레스 받지않으면서 할수 있는 방법을 생각하고 시작하게 되어서 포스팅도 함께 해봅니다. 24명의 당뇨 환자를 두 그룹으로 나누고 한 그룹은 인슐린을 분비시키는 당뇨약인 글리벤클라마이드를 그리고 나머지 한 그룹은 멀버리 잎을 말려서 가루로 만들어 캡슐에 담아 먹였다고 합니다. 결과를 보시기 전에 멀버리 잎은 뽕잎입니다. 왼쪽이 당뇨약을 먹인 그룹 그리고 오른쪽이 뽕잎을 먹인 그룹입니다. 공복 혈당부터 시작해서 당화 혈색소, 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜.. 2023. 1. 8. 아침 공복에 먹으면 건강해지는 음식들 저희 가족들 중에 얼마 전 건강검진을 받았는데 혈압도 기준보다 높고 공복 혈당이 높아 당뇨 전 단계 진단을 받았다며 속상해 하시더라고요 식습관 때문인지 요즘은 남녀노소 구분 없이 당뇨병, 고혈압 환자들이 가파르게 늘고 있다고 합니다. 아침에 보통 바쁘고 시간이 부족하다보니 시리어를 간단히 드시거나 국에 밥을 말아서 드시거나 고구마, 바나나, 빵처럼 간단히 먹을 수 있는 것들을 쉽게 접하게되는데 이런 것들이 공복 상태에서 드시면 몸에 좋지 않다는 거 아시나요. 게다가 뭘 먹기만 하면 속이 좀 부글대고 쓰라리고 아침 식사가 좀 부담스러우실 텐데요. 그래서 혈당 높아서 고민이신 분들부터 장이 안 좋아 아침을 거르는 분들 모두 만족할 만한 음식 다섯 가지를 포스팅 해볼까 합니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 물 물.. 2023. 1. 6. 23년 청년 중년 노인 공공일자리 모집 찾기 2023년도 정부 공공 일자리 사업 모집이 시작됐다고해서 포스팅 해보려고 합니다. 11월 15일부터 모집하는 곳도 있고, 11월 말일 모집을 마감하는 곳도 있고, 딱 3일만 짧게 신청을 받는 곳도 있어서 생각있으신분들은 기간 놓치지 마시고 신청하시면 좋을것같습니다. 접수 시기는 조금씩 다르지만 전 모든 지역에서 모집할 예정이고 예전보다 많은 인원을 모집하니까 먼저 공공 일자리에 대해 간략한 설명을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 공공 일자리가 하던 사람들만 계속 할 수 없도록 일반적으로 2년 동안 2회 이상 참여했거나 연속으로 2회 참여하는 경우 등은 참여를 제한해서 더 많은 분들이 지원할 수 있도록 하고 있다고 합니다. 공공 일자리가 계속 늘어나고 있으니 지원의 폭이 늘어나는것같습니다. 23년 청년.. 2022. 11. 15. 뇌 건강에 좋은 음식 (치매예방) 지중해식 식단을 1년 이상 하게 되면 유익한 장내 미생물의 종류와 숫자가 늘어나고 체내 염증 지수가 줄어들어 건강한 노화를 막게 해준다고 합니다. 잘 챙기던 물건인데 어느 순간 깜빡깜빡해서 기억력이 감퇴하면 마음속의 불안함이 스물스물 올라옵니다. 혹시 내가 치매는 아닐까 걱정되는 마음에 치매 테스트를 해보신 분들 있으실 겁니다. 뇌 건강을 위해 뇌에 좋은 영양제를 먹고 계신분도 계실거구 하지만 영양제를 먹는 것보다 뇌에 좋은 음식을 정기적으로 먹는 것이 뇌 건강에 더 좋다는 거 아시나요 기억력에 도움이 되는 음식은 무엇인지 음식과 뇌 건강은 어떤 연관성이 있을지에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 우리가 먹는 음식은 몸 전체에 특히 뇌에 영향을 미친다고 합니다. 우리의 장기 중에 가장 많은 에너지를 소비하.. 2022. 11. 13. 당뇨에 좋은 음식 보리차에 이거 넣으세요 안녕하세요 오늘은 당뇨에 대해서 알아보려고 하는데요, 주위에 당뇨약을 복용하는 분들이 많다보니 관심이 많아진것같아요. 그러다가 우연히 알게된 당뇨에 좋은 음식이 있다고해서 포스팅하려고합니다. 보리가 우리건강에 도움을 준다는 건 알고 계시죠 보리는 보리쌀도 좋지만 보리잎도 우리 건강에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있다고 알려져있습니다. 그래서 요즈음 새싹보리를 드시는 분들도 많아진것같지만 보리는 예전부터 도시에서는 겉보리를 끓여서 차로 나셔왔습니다. 보리차 효능을 알고 마신건가요, 예전에는 효능은 모르고 수돗물에 소독약 냄새가나서 찝찝해서 대신 보리를 끓여서 마셨다고 합니다. 보리차는 콜레스테롤과 당뇨이신분이 좋다고하는데 보리차에 이것을 넣어서 꼭 마시면 좋다고합니다. 보리차 효능 볶은 겉보리를 끓여.. 2021. 3. 11. 헬리고박터균 제균을 위한 식사 안녕하세요 오늘은 헬리고박터균의 2탄으로 성공적인 헬리고박터 제균을 위한 식사관리에대해 포스팅을 해보려고합니다. 헬리고박터균에 걸리는 한국 사람 60%정도가 이런 병을 모르게 가지고 있다고합니다. 그리고 막상 걸렸을때는 헬리고박터균을 잡는 독한 항생제약을 먹게되는데요, 항생제 부작용으로 구토, 어지럼증을 호소하며 중도에 포기하시는 분이 계시다고하고, 독한 약을 먹으면서 고치려다 속이 쓰려 힘든 이주를 견디는 분들이 대부분인것같아요, 그래서 헬리고박터에 걸렸다면 어떻게 식사를 해야하고 항생제의 부작용을 덜 받으며 이주 복용을 잘 할수있는지의 팁을 드리고 싶어졌어요. 1탄에 말했던 헬리고박터의 증상이나 치료약 성분이나 기본적인건 올렸습니다. 참고부탁드립니다. 헬리고박터 제균약을 먹기 시작하면서 술, 탄산음료.. 2021. 3. 8. 다이어트 빵 만들어봤어요 NO 탄수화물, NO 밀가루, NO 버터, NO 설탕으로 빵을 만들어봤어요 빵순이는 아닌데, 요즈음 집콕을 하다보니깐 삼시세끼 밥을 챙겨 먹다보니 질리는거예요. 그렇다고 칼로리 높은 식품은 먹기가 부담스럽고 어떻게 먹어야 질리지 않으면서 즐겁게 집에서 잘~먹었다는 소리 들을수 있을까 고민하다가 통밀가루에 고구마를 반죽해서 빵을 만들어봤어요. 오늘 포스팅은 저처럼 밥순이인데 가끔 빵을 먹을수 있는 다이어트빵을 포스팅해보려고하네요. 고구마를 마트에 사와서 삶아줬거든요, 그런데 요즈음 야채값이 사악하게 비싸더라구요. 코로나 때문에 나가지도 못하는데 집에서 해먹기 너무 비싼것같아요. ㅜㅜ 삶은고구마에 통밀가루에 소금을 넣고 골고루 분산을 시키고 나서는 이스트가 없어서 맥주효모를 이스트 대용으로 했어요, 그런데 .. 2021. 2. 8. 이상하게 추운데는 이유가 있어요 외부 온도가 낮으면 자연스럽게 신체 반응이 나타나지만, 추위에 지나치게 민감하다면 어딘가 문제가 있다는 신호일 수도 있습니다. 머리가 쭈뼛 서고, 피부는 창백해지고, 몸은 떨리는 이 느낌. 뭔지 너무 잘 아실것같은데요. 항상 추운 기분이 드는 이유를 포스팅해 보려고합니다. 1. 수분부족 수분은 신진대사를 원활하게 하는데요, 만약 물을 너무 적게 마시면, 음식물을 처리해 몸에 필요한 에너지와 체온을 유지하는 과정에 문제가 생길수있어요. 그래서 하루에 최소 2리터의 물을 챙겨 마시는 게 중요합니다. 맹물이 내키지 않는다면, 레몬이나 오이 조각을 넣어 마셔도 좋구요, 2. 갑상선기능저하증 갑상선기능저하증을 앓는 사람들은 갑상선 호르몬의 분비가 적어, 신진대사 과정이 느려집니다. 몸이 적당량의 에너지를 발산해서.. 2021. 1. 21. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
